Jag är en tjej på 15 år och jag kan inte sluta räkna kalorier!! Jag försökte sluta i 2 månader men då hade jag gått upp 3 kg!! Men nu började jag räkna kalorier och gått ner 1,5 kg. Hur ska jag sluta? Men vill ju inte gå upp kg. Jag brukar försöka hålla mig vid 1500 kcal om dagen, men när jag inye räknade hamnade jag på 2000 kcal!. Snälla hur ska jag sluta räkna?? Det är som en ovana.
Svar
Hej, vad modig du är som hör av dig till oss!
Det låter jobbigt att behöva hålla koll på hur många kalorier du äter men det är bra att du vill kunna sluta. Du berättar att du försökte sluta under 2 månader och det var jättestarkt av dig. Du berättar att du gått upp 3 kilo i vikt för att sedan ha gått ner 1,5 kg igen. Hur kommer det sig att de kilona spelar så stor roll för dig?
För att må bra är det viktigt att få i sig tillräckligt med mat. Det är lätt att glömma att kalorier är ett mått på energi, något vi behöver för att orka med allt i vardagen. I vissa perioder behöver vi mer och i vissa mindre och under puberteten ofta extra mycket eftersom att det pågår mycket i kroppen. Du skriver att du försöker hålla dig till 1500 kalorier men att du hamnade på 2000 kalorier under den period du inte räknade. Istället för att fokusera på hur många kalorier du äter är det viktigare att du äter tills du blir mätt och blir pigg nog för att hitta på det du vill göra under dagen. Jag kan tänka mig att det känns omöjligt att sluta med något du gör automatiskt och som du beskriver har blivit en ovana.
Det kan vara svårt att sluta på egen hand men det finns hjälp att få. Många tycker att det är jobbigt att prata med någon närstående och då finns det andra möjligheter så som att vända sig till skolkurator, vårdcentralen och ungdomsmottagningen. Det finns många tjejer i din situation så de har mycket kunskap om hur du kan gå tillväga för att sluta räkna kalorier och trivas med sig själv oavsett vikt. Du förtjänar att få hjälp med detta och det går att bli fri från.
Det finns även en förening som heter Frisk & Fri som riktar sig till personer med problem kring ätande. På deras hemsida finns det en chatt som är öppen flera dagar i veckan där personer med egna erfarenheter av sån problematik svarar på frågor, de kan säkert ha några värdefulla råd. Här hittar du dom: http://www.friskfri.se/fa-hjalp/chatt/
Du får självklart också höra av dig till oss igen och även chatta med våra tjejjourer!
Ta hand om dig!
/ Tjejjouren.se
