<3!

Svar

Hej, vad bra att du tog tag i din situation och kontaktade oss. När du beskriver vad som händer så låter det mycket väl som att det kan vara panikångest. Som du beskriver kan panikångest kännas som ett tryck över bröstet, att en upplever att en inte kan få luft och det känns som det aldrig ska sluta. Det är bra att komma ihåg att panikångest inte är farligt och går att få bort. KBT terapi, som är en förkortning av Kognitiv Beteende Terapi brukar hjälpa bra om en har panikångest.

Du berättar att du har en massa saker som tynger dig, vill du berätta mer om det? Våra tjejjourer har chattkvällar där du har möjlighet att få stöd flera gånger i veckan. Att få hjälp med det som känns svårt och också få en bedömning av en läkare om det är panikångest kan vara en bra början. Hos vårdcentralen eller ungdomsmottagningen kan du få hjälp att komma i kontakt med en psykolog som kan hjälpa dig vidare.

Ju snabbare du tar tag i situationen dessto bättre kommer det kännas för dig. Det är många ungdomar som har liknande upplevelser som du har, och som har blivit av med panikångesten, om det är det du lider av. Det kan kännas skönt att tänka på. Stark ångest är aldrig farligt utan ett sätt för själen och kroppen att tala om att du inte mår bra och att du behöver förändra något. Även om det kan kännas otäckt när känslorna kommer.

Jättebra att du har lyssnat på din kropp! När det känns jobbigt, försök att lägga dig ner och andas med magen, slappna av i kroppen och låt de tankar som du har finnas utan att "gå i gång på dom". Du kan tänka att du ligger och tittar på dina tankar som moln på en himmel. Låt de flyga förbi. Det blir som en meditationsövning. Om du har saker som du behöver prata om som tynger dig så kommer du få lättare att hantera det om du kan få någon som du kan prata med regelbundet, så att trycket lättar inom dig.

Lycka till med att ta hand om dig, och hör av dig igen om du inte får rätt hjälp!

/Tjejjouren.se