Hej, jag är 14 år och jag har väl ett jaa... Problem. Varje dag när jag kommer hem från skolan är jag alltid jättetrött, så det första jag gör när jag kommer hem är för det mesta att äta något och sen går jag och lägger mig i sängen, och sen ligger jag helt enkelt där resten av dagen. Och det är inte så att jag bara kan ta en tupplur på 20 minuter och sen va pigg igen, utan jag är mest seg liksom. Jag är uppe ganska sent på kvällarna antar jag, mellan tio till tolv ungefär, för jag kan inte somna tidigare. Sen så går jag upp klockan 7. I skolan är jag inte alls lika trött, utan det kommer typ så fort jag kommit hem. Jag sköter läxor och sånt där ändå såklart, fast ofta på kvällarna isåfall. Jag äter kanske inte så mycket som jag skulle behöva, jag hoppar nästan alltid över frukosten för att jag ska kunna sova längre utan att behöva stressa som en idiot innan bussen, och sen tycker jag inte om skolmaten så mycket så oftast äter jag pyttelite mat och knäckebröd. Sen när jag kommer hem äter jag normalt igen såklart. Men även om det kanske är lite så tycker jag det funkar, likadant det här med att ligga i sängen fast jag vet att det inte är speciellt hälsosamt eller bra... Men jag är smal och jag har ändå ganska bra kondition, hur vet jag inte men det har jag iallafall. Den som inte trivs med det är min mamma, hon tror jag är deprimerad och att det är nåt fel på mig och hon hotar med att ta min mobil på kvällarna om jag fortsätter vara lika trött. Men jag kommer inte sova bättre utan mobilen, tvärtom! Och ja jag förstår att det inte är bra och att hon blir orolig och så men det har ingenting med min mobil eller om jag är ute på nätet att göra, jag är en nattmänniska helt enkelt... Så vad kan jag göra för att bli piggare+att få min mamma att fatta? HJAELP
Svar:
Hej!
Vad bra att du hör av dig till oss med dina funderingar!
Du skriver att du alltid är jättetrött när du kommer hem från skolan, att du då äter något, sedan går och lägger dig i sängen och stannar där resten av dagen. Hur länge har du känt det så? Det är inte konstigt att känna sig trött när en är i puberteten, som du är i nu. Då händer det mycket i kroppen och det kan göra att man känner sig tröttare och behöver mer sömn. Jag tänker att om du har känt dig så trött nu under hösten, kan en anledning vara mörkret som är under hösten och vintern. På hösten är det många som blir trötta och sega. Det är inte heller konstigt att en känner sig trött efter skoldagarna. Då har en kanske fokuserat hela dagen och kroppen kan bli trött och det är inte ovanligt att en blir seg i huvudet heller. Trötthet kan även bero på stress, nedstämdhet eller att man mår dåligt, är det något av det du känner av?
Du skriver att du kanske inte äter så mycket som du skulle behöva. Att man inte äter tillräckligt kan göra att man känner sig tröttare. Har du testat att äta frukost eller lite mer mat på skollunchen? Det kanske kan få dig lite piggare. Mat är kroppens bränsle och ger dig energi så att du orkar hela dagen. Det du kan försöka göra då är att äta regelbundet och bra och näringsrik mat.
Du undrar vad du kan göra för att bli piggare. Du kan testa att vara utomhus minst en halvtimme varje dag, det kan göra att man känner sig lite piggare. Annars kan du försöka röra på dig, exempelvis genom att motionera. Är det något du har testat på? Att röra på sig Här kan du läsa mer om trötthet: http://www.umo.se/Kroppen/Trotthet/
Du undrar hur du kan få din mamma att fatta hur du känner och tänker kring det här. Har ni pratat om det ordentligt? Där du kan förklara hur du känner kring tröttheten och hur du tänker kring det här med mobilen och att du upplever att du är en nattmänniska. Du kanske även kan berätta om att det är vanligt att känna sig trött i tonåren, det kanske kan underlätta lite. Du kanske till och med kan visa eller skicka den här länken ovan till henne, om du inte själv vill berätta om det. Vad tror du om det?
Hör gärna av dig igen om du har fler tankar! Ta hand om dig!
/ Tjejjouren.se
